Leistungsdiagnostik & Stoffwechsel-Analyzer
2-Tages-Testprotokoll zur Ermittlung metabolischer Kennzahlen.
📋 Testprotokoll & Durchführung:
Tag 1 (Voll erholt): 30s PPO Stufentest (Beginn bei 150W, alle 30s um +25W steigern bis zum vollständigen Abbruch).
Tag 2 (Teilerholt): Nach gründlichem Warm-up ein maximaler 20s All-Out Sprint. Nach vollständiger Erholung (min. 20-30 Min. locker rollen) folgt der 3-Minuten All-Out Test, gefolgt von einer weiteren Pause und dem 6-Minuten All-Out Test.
Tag 1: Neuro-Muskulär
Letzte absolvierte Wattstufe.
Tag 2: Profil-Test
📊 Wissenschaftliche Validität & Genauigkeitsschätzungen:
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FTP / Schwellenleistung (95–98% Genauigkeit):
Extrem präzise. Das lineare Zwei-Punkt-Modell (3min & 6min All-Out) berechnet die mathematisch harte, reale aerobe Ermüdungsgerade (Critical Power) des Athleten. Es eliminiert fehleranfällige Herzfrequenz-Hochrechnungen im Alltag vollständig. -
VO₂max / Maximale Sauerstoffaufnahme (90–95% Genauigkeit):
Sehr hohe Validität. Belastungen zwischen 5 und 7 Minuten stellen in der Trainingswissenschaft den verlässlichsten Prädiktor für die maximale aerobe Leistungsfähigkeit (MAP) dar, mathematisch berechnet über den brutto-aeroben Wirkungsgrad. -
FatMax / Optimaler Fettstoffwechsel (85% Genauigkeit):
Hohe Praxisrelevanz. Die Zone wird nicht pauschal geschätzt, sondern antiproportional zur Laktatbildungsrate modelliert. Dies entspricht der biochemischen Realität, da steigende Laktatwerte die zelluläre Fettverbrennung blockiert. -
VLaMax / Maximale Laktatbildungsrate (80–85% Genauigkeit):
Solide softwarebasierte Näherung. Das mathematische Modell ermittelt das exakte Verhältnis aus maximaler anaerober Stufenleistung (PPO) zu aerober Kapazität. Es liefert exzellente Richtwerte zur Bestimmung des Stoffwechselprofils, kann jedoch eine individuelle Laktat-Clearance ohne invasive Blutgasanalyse nicht vollständig erfassen.
Hinweis: Dieses stoffwechselsimulierende Modell eignet sich hervorragend für die laborfreie, regelmäßige Dokumentation und präzise Steuerung individueller Trainingsfortschritte.